如何讓寶寶科(kē)學(xué)長(cháng)高？

1)不挑食 人的長(cháng)高過程有(yǒu)兩個高峰期：一個是嬰幼兒時期，另一個是青春期，這個時期促進長(cháng)高營養是基礎。要給孩子多(duō)吃些富含各類營養的食物(wù)，如魚、蝦、瘦肉、禽蛋、花(huā)生、豆制品、牛奶等優質(zhì)蛋白質(zhì);富含鈣、磷鈣等無機鹽的食物(wù)，尤其是鈣，含鈣豐富的食物(wù)有(yǒu)牛奶、蝦皮、豆制品、排骨、骨頭湯、海帶、紫菜等;富含鋅的食物(wù)如豬肉、牛肉、羊肉、動物(wù)肝髒等。

2)保證充足的睡眠 人們常說“孩子睡得好，長(cháng)得高”。現在的孩子由于功課負擔重，不僅白天學(xué)習壓力很(hěn)大，晚上還要加班加點複習功課，熬到十一二點睡覺那是常事。而人體(tǐ)的生長(cháng)激素在白天處于低水平分(fēn)泌狀态，在夜間十一二點達到分(fēn)泌高峰，但此時必須處于深睡眠狀态，才有(yǒu)利于生長(cháng)激素發揮作(zuò)用(yòng)。如果孩子遲睡，就會影響生長(cháng)激素的正常分(fēn)泌，一兩年後，這些孩子的身高将明顯低于早睡的孩子。因此，孩子在晚10點前就應該進入睡眠。而且每天保持8-9小(xiǎo)時的睡眠。

3)多(duō)選有(yǒu)利于長(cháng)個的運動 體(tǐ)育運動是增高的最好途徑,孩子的活動應當選擇輕松活潑、自由伸展和開放性的項目，比如遊泳、舞蹈、羽毛球、乒乓球、單杠、跳繩、雙手摸高(樹枝、籃闆、天花(huā)闆等)、雙腿跳等。而那些負重、收縮或壓縮性的運動，比如舉重、舉啞鈴、拉力器、摔跤、長(cháng)距離跑步等，對身高增長(cháng)是不利的。

4)保持愉快的心情 影響孩子生長(cháng)的重要的生長(cháng)激素，在睡眠和運動的時候分(fēn)泌較高，在情緒低落的時候分(fēn)泌較少。如果您的孩子經常處于受到批評、責備，父母争吵的環境中(zhōng)，心情壓抑、情緒低落，那會嚴重影響孩子長(cháng)個子。